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如果忘记了密保手机号，但仍然想登录QQ并验证身份，可以尝试以下方法。
1、尝试使用其他验证方式：除了手机号验证，QQ还提供了其他验证方式，比如通过好友辅助验证、回答密保问题等，可以尝试使用这些方式来进行验证。
2、联系客服：如果其他验证方式也无法使用，可以尝试联系QQ客服，提供自己的账号信息和身份证明，寻求帮助解决问题。
3、尝试找回密保手机号：如果之前设置过密保手机号，但忘记了号码，可以尝试找回或更改密保手机号，在QQ账号安全页面中，通常会有相关选项来找回或更改密保手机号。
4、重置密码和密保信息：如果以上方法都无法解决问题，最后的选择可能是重置密码和密保信息，这通常需要提供一些账号证明和身份验证的信息，这可能需要一些时间，并且需要确保提供的信息是准确的。
为了保护账号安全，在进行任何操作之前，应该确保自己处于安全的环境，并且不要将个人信息和密码泄露给他人，如果遇到困难，建议直接联系腾讯QQ的官方客服以获得帮助。